- Do 18. roku se nedoporučuje žádný tvrdý trénink se závažím. Max. posilování vlastní vahou a cvičení v závěsu (TRX).
- Děti jsou mnohem aktivnější než dospělí a hlavně rostou a vyvíjejí se, a proto je jejich energetický příjem téměř roven příjmu energie sportujících dospělých.
- U dětí (nejen) při pohybové aktivitě dbáme na dostatečný pitný režim, protože až první signál dehydratace „žízeň“ je nutí k příjmu tekutin (častý jev i u starších dospělých).
- Velice důležitá fáze dne je SPÁNEK – regenerace = růst (a to nejen u dětí).
Špatná zpráva pro dospělé: my už ve spánku nevyrosteme 
, ale pokud se snažíme o nárůst svalové hmoty, bez spánku ani dospělým svaly neporostou .
